购买指南最好的减压精油

当生活让你沮丧，或者这一天过得很艰难时，你可能会想喝杯酒或吃点甜食来提振精神，舒缓疲惫的神经。但还有另一种选择，而且是一种没有宿醉或卡路里的选择:减压精油。

精油来自广泛的植物材料，数千年来一直被用于治疗几乎所有的精神和身体疾病。这些香精油是一种有效而简单的缓解压力的方法，但市场上有很多。如何选择最好的精油让你更平静?

在BestReviews，通过我们的建议和购物指南，做出最好的购物决定很容易。关于选择和使用最有效的精油来缓解压力和改善情绪，你需要知道的一切，只要继续阅读。

什么是精油?

精油从植物的叶子、花、种子、茎或根中蒸馏出来的浓缩油。最常见的是，水或蒸汽被用来蒸馏油，以保持原有植物的愈合品质和特征，以及香味。

使用这些香油来治疗健康状况，改善情绪，缓解压力被称为芳香疗法。虽然芳香疗法通常被认为是替代医学的一个分支，但它已经存在了数千年，被世界上许多不同的文化所使用。

芳香疗法是如何起作用的?

芳香疗法，顾名思义，主要是通过精油的香气起作用，精油的香气从鼻子传到大脑，在大脑中刺激边缘系统。大脑的这一部分与情绪和记忆有关，也与身体功能有关，包括血压、心率、呼吸和激素平衡。因此，通过刺激大脑边缘系统，精油可以对全身产生微妙的影响。

另一种常用的使用精油的方法是局部使用，这意味着将它们涂抹在皮肤上。这种油可以通过皮肤被吸收，并缓解使用部位的症状，例如将油涂抹在手上以缓解关节炎疼痛。

最后，一些精油可以摄入，但应该避免，除非有合格的香薰医生给你具体的指示。

缓解压力最好的精油是什么?

有许多精油有助于缓解压力及其各种表现，如失眠。虽然你可以使用一种精油得到很好的效果，但在减压配方中混合使用几种精油是很常见的。这让各种油加强彼此的影响，创造一个更强大的产品。

以下是一些最常见的减压精油。你会发现他们单独和各种各样的减压混合。

• 薰衣草是最常见的精油之一，用于缓解压力，治疗失眠，减少焦虑。它也是研究显示有积极作用的精油。

• 茉莉花甜，花的香味，帮助你入睡，缓解你的焦虑的想法。

• 佛手柑柑橘是一种柑橘类水果，多项研究表明，它有助于缓解轻度焦虑和抑郁。

• 依兰依兰是一种热带花卉。它的精油能镇定神经系统，让你感觉更放松。

• 雪松油它具有强烈的森林气味，有助于集中你的注意力，缓解压力，让你平静下来。

• 葡萄柚精油能让你振作起来，缓解紧张头痛，改善你的情绪。

• 甜蜜的墨角兰有助于促进睡眠，放松身体，赶走忧郁。

• 洋甘菊有相当多的研究证明它能有效地让你的大脑平静下来，让你入睡。虽然经常喝醉作为一个茶在美国，吸入或涂抹洋甘菊精油也能达到同样的效果。

• 香草精油——这和你做饭用的香草精不一样——是一种强大的镇静和情绪改善剂。

• 缬草这是另一种大量研究表明其在诱导睡眠、缓解焦虑和改善情绪方面有效的植物。然而，它的香味强烈而令人不快，所以通常与味道更好闻的精油混合在一起。

• 檀香有一个异国情调和强大的香味，有助于舒缓你的神经，足以入睡。

• 柠檬草快速有效地减轻焦虑。

• 的鼠尾草特别有助于缓解经前症候群或荷尔蒙波动引起的喜怒无常和失眠。

选择精油来缓解压力

市场上有很多劣质精油。如果价格看起来好得令人难以置信，那么它很可能就是假的。生产一盎司的精油需要很多磅的植物材料，所以降价往往意味着同样劣质的成分。

精油瓶上不仅要标注植物的普通名称，还要标注其植物学名称。如果瓶子上标明了这种植物的产地、浓缩油的蒸馏方法类型和有效期，那就更好了。

虽然对精油生产的规定很少，但你可以购买那些声称有治疗作用的有机品牌，这意味着精油是纯净的，经过仔细蒸馏。

千万不要购买用于芳香疗法的香薰油或合成油。好的精油是100%纯的。

通常情况下，精油都是装在棕色玻璃瓶里出售的，这有助于防止光线损坏精油。这些瓶子大多有一个塑料的分配器顶部，而不是一个橡胶挤压球。

如果你买的是减压精油，确保瓶子上的标签标明了所有不同的精油。

使用精油减压的方法

使用精油有几种方法。最简单的方法就是打开瓶子闻几口。你马上就会感到舒服。

如果要长时间暴露在治愈香味中，可以使用扩散器来蒸发精油。精油扩散器通常有额外的特征，如凉爽的雾或彩色和变化的光模式。

如果你想把精油直接涂抹在你的皮肤上，或者用它来按摩疼痛肌肉在美国，你首先需要将香薰油稀释在载体油中，以避免刺激皮肤。载体油是中性油，可以稀释精油，防止皮肤反应。常见的载体油有椰子油，甜杏仁油,荷荷芭油．在一汤匙的基础油中加入10到15滴你最喜欢的精油。

如果你没有扩散器在美国，你可以使用蒸汽来达到类似的效果。烧开两杯水，倒进碗里，加入几滴精油，然后用毛巾盖住头，俯身在碗上吸入芳香的蒸汽。

想要洗一个放松的澡，在温水中加入几滴放松精油，让芳香的水缓解你的烦恼。

在一小瓶纯净水中加入几滴精油喷雾。

或者在棉球、棉布、甚至纸巾上滴几滴你喜欢的精油，然后把浸泡过精油的物品放在你的床、桌子、浴室或任何你想放松的地方。

减压精油的价格

精油的价格可能会有很大的差异，这取决于植物。然而，作为一般规则，你会支付大约每瓶10到15美元买一小瓶优质精油。小心油的成本下5美元；这些油有时是合成油或低级油。

许多精油制造商都在销售包在常用的精油中，如果你打算使用各种精油来治疗压力和其他疾病，这通常是最经济的购买精油的方式。

常见问题解答

问:芳香疗法真的有用吗?

一个。不幸的是，目前还没有关于芳香疗法有效性的大规模研究。然而，世界各国已经进行了许多小型研究，虽然结果好坏参半，但许多研究都显示出许多精油治疗的非常积极的结果。

问:FDA监管精油吗?

一个。不，FDA没有对精油进行监管。这就是为什么只从知名的、信誉良好的品牌购买油，这些品牌种植或获得最高质量的植物材料，在严格控制的条件下蒸馏，并准确而完整地标记他们的产品。

问:最好的办法是什么//www.costackup.com/health-wellness/massage/best-microwavable-heating-pads用来储存我的精油?

一个。像大多数植物基油一样，如果储存不当，香薰油会失去效力、香味和颜色。让你的精油远离高温和潮湿的地方。浴室柜子不是放精油的好地方。凉爽、黑暗的橱柜或抽屉是更好的储存场所。