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从植物中提取的精油(从植物或草本植物的气味和味道中提取“精华”)几个世纪以来一直被用于医疗和健康目的。有时将精油涂抹在皮肤上的效果会更好，但也可以将它们添加到温水浴或喷雾中吸入，以达到芳香疗法的效果。根据精油的不同，它们可以用来缓解头痛或肌肉疼痛，帮助缓解焦虑和压力等情绪问题。
有些油(如薄荷油、薰衣草油和柠檬油)有多种用途，可以混合使用，所以在选择的时候，要确保你的产品包括你个人最喜欢的。你还需要寻找天然提炼的油，而不是经过化学加工的油。这确保了它们更纯净，稀释程度更低，具有真实的香气，创造出一种令人愉悦的气味，缓解你的疼痛——或者，只是让洗澡时间成为一种水疗仪式。
精油是从植物的树皮、花、叶、根、茎、种子或果实中提取的化合物。蒸汽蒸馏是提取植物油最常见的方法，但较重的原料，如柑橘皮，则采用冷压法。一旦提取过程完成，剩下的就是浓缩的植物油，其中含有特定植物的治愈芳香化合物。
使用精油有三种基本方法。
吸入是精油最常见的使用方法，也是芳香疗法的基础。你可以直接从瓶子里嗅油，也可以倒几滴到瓶子里扩散器它能将香味扩散到一大片区域。你甚至可以用精油把棉花球弄湿，然后把有香味的棉花放在你身边或任何你想要有香味的地方。
许多精油是局部使用的，这意味着它们被应用到皮肤上。然而，由于精油本身会刺激皮肤，所以精油在揉搓入体内之前通常会用载体油稀释。甜杏仁，杏和荷荷巴油是最常见的载体油类型。
有时，精油被添加到水、果汁或食物中并被摄取。虽然一两滴柠檬精油可以给一杯水增加味道，但不建议你定期或大量摄入精油，除非受过训练的芳香治疗师或其他专家建议你这样做。
因为精油不受任何严格的法规或政府监管，当你寻找这些香精油时，你会遇到许多营销炒作和未经证实的声明。为了从这个领域中筛选出最好的品牌，请使用以下指南。
首先，要确定它是真正的精油，而不是香水、香油或合成油。虽然这些劣质油有他们的用途，他们不提供真正的精油的好处。精油在瓶子上都有这样的标签。
如果价格比其他品牌低很多，要当心了。生产一盎司精油需要数百磅的植物材料，所以这些产品通常都很昂贵。可疑的低价通常意味着低劣的质量。
虽然没有官方规定定义“治疗级”精油，但当有信誉的制造商使用时，这个术语意味着精油是纯的，并在严格监控的条件下蒸馏。
寻找在瓶子上有常见植物名称和植物名称的产品。一些精油也可能表明植物的原产地。如果产品的标签上标明蒸馏过程、蒸馏日期和有效期就更好了。
好的精油来自有机生长的植物。你不会想让农药残留或其他有毒化学物质在你的油。
一般来说，精油装在棕色的小玻璃瓶里，通常带有滴灌器。避免透明的瓶子，塑料或金属容器，这些通常表明油是劣质的。此外，知名品牌的精油不使用橡胶顶部滴管帽。浓缩的油最终会溶解橡胶，破坏油。
如果你买的是混合精油，标签上应该注明所含的油。
最著名的精油制造商属于全国整体芳香疗法协会(NAHA)。查看该公司的网站，看看你考虑的品牌是否是其会员。著名的精油公司对可持续农业实践、伦理采收和其他环境问题表示关注也是很常见的。
你应该在著名精油公司的网站上找到产品测试信息。通常情况下，公司会用气相色谱法和质谱法对每一批油进行检测，以确认纯度。
虽然有数百种精油可供选择，但让我们来看看最受欢迎的。
薄荷:缓解头痛和肌肉疼痛，刺激能量，减少气体和消化不良。
柠檬:缓解压力和焦虑，为水和其他饮料添加风味，由于其抗菌特性，对家庭清洁很有用。
茶树：一种强大的抗菌素，可以消灭皮肤疾病和感染。
柔丝:一种催情剂和情绪助推器，还能滋润皮肤。
迷迭香:缓解鼻塞，鼻窦和胸部充血和稀释粘液。
薰衣草:舒缓神经，促进睡眠。
尤加利:缓解胸部和鼻窦充血，帮助理清和刺激思维。
姜:解气，舒缓恶心，刺激消化，帮助便秘。
罗马洋甘菊:它对痛经很有效，还能缓解失眠和焦虑。
丁香:提供广泛的抗菌特性，也能很好地麻木牙痛，直到你能看牙医。
你可以买到许多混合精油，但也很容易创造你自己的混合。
决定你将如何使用混合油。你想要一个充满活力的组合吗?你在寻找帮助睡眠或镇定神经的东西吗?或者你想要一种混合物来帮助治疗皮肤感染或肌肉酸痛。无论你的目标是什么，都要选择具有相同品质的精油。
如果你只是想要一种美妙的香味，可以将精油混合在同一香味组中，比如木质的、草本的、柑橘类的、花香的或辛辣的。
首先要确定混合物中的主要油。对你来说，这可能是味道最好的一种，或者对你想要的效果具有最强的特性。
在一个干净的玻璃瓶里只加几滴油。
现在加入其他油，一次只滴几滴。为了达到最好的效果，在你获得更多混合这些高香味油的经验之前，将混合油的种类限制在三种。
轻轻旋转瓶子，吸气。滴几滴混合好的油在吸水纸或者用棉球，让它静置一会儿。然后闻一下混合物蒸发后的味道。
如果有必要，再加一两滴油，直到你喜欢香味的平衡为止。
写下任何你特别喜欢的混合油的配方，这样你就不会忘记配方。
请随意尝试。你可能会发现一个新的最爱!
你会发现精油的价格各不相同，但要注意那些只要几美元的产品。这通常是不纯或劣质油的标志。
一般来说，你会付钱的10到20美元为了一瓶最高级的纯精油。
然而，通常情况下，一套流行的精油比单独购买一瓶更经济，只要你会使用整套精油中的所有或大部分。
选择有机，治疗级，100%纯精油从信誉良好的公司为最佳结果。你可能要多花点钱，但这是值得的。
问:精油是由FDA监管或批准的吗?
一个。不，他们不是。这就是为什么从信誉良好、信誉良好的公司购买精油是如此重要，因为这些公司提供了大量关于其采购、蒸馏和装瓶实践的文件。警惕那些过度宣称或声称他们的产品可以治疗严重疾病的公司。虽然芳香疗法可以帮助缓解许多疾病的症状，但没有证据表明它可以治愈这些疾病。
问:香薰真的有用吗?
一个。虽然没有关于芳香疗法功效的广泛研究，但许多小型研究表明，各种精油都有良好的效果。特别是薰衣草，已经被证明有很强的抗焦虑和抗失眠的效果。茶树油是另一种被证实能对抗多种皮肤感染和刺激的精油。
问:我应该如何储存我的精油?
一个。为了保持精油的效力，让你的精油远离直接的光，热，过度的湿度，或任何温度波动剧烈的地方。不要让你的瓶子长时间打开;暴露在氧气中会分解油脂。不要让水或其他液体滴到瓶子的分配器上。
