购买指南最好的鱼肝油

你可能听说过你的祖父母或父母谈论他们如何把鱼肝油作为孩子。这种传统健康补救已经存在几个世纪以来,特别是在北欧社会,支持免疫系统在黑暗的冬季。

鱼肝油是回到时尚的健康和健康的世界,并有充分的理由。这种鱼油补充剂来源于,是的,鳕鱼的肝脏,不仅包含了一些最好的ω- 3脂肪酸的来源也是一个优秀的维生素A和D的来源,可缺乏在今天的饮食和生活方式。

对你来说,什么是最好的鱼肝油?补充剂时,我们希望你安全的消费者的选择。不幸的是,许多鱼油含有有害成分或腐臭!了解更多关于这种营养丰富的补充,阅读下面的我们的指南。如果你迫不及待开始咬了鱼肝油方案,看看我们推荐产品。

关键的考虑

为什么要鱼肝油吗?

如果你不垂涎三尺想到吃的实际肝脏Gadhus morhua(鳕鱼),每天补充鱼肝油可以给你同样的有益健康的成分。

• ω- 3脂肪酸:鱼肝油包含两个有益的ω- 3脂肪酸:二十碳五烯酸,也称为环保局,二十二碳六烯酸,也称为DHA。
  
  这些抗炎的标准美国饮食是出了名的低脂肪酸。ω- 6脂肪酸的过度消费加工、油炸、和垃圾食品的平衡健康比omega - 3ω- 6脂肪酸,从而导致致病炎症。定期补充ω- 3脂肪酸,如鱼肝油,有助于降低炎症和有其他上的好处,如改善心健康和心理健康,以及减轻许多健康问题,比如关节炎疼痛。
  

• 维生素A:一茶匙的鱼肝油包含你90%的每日人体所需的维生素A,根据品牌。维生素A是一个关键的抗氧化剂,对你的视力至关重要(特别是夜视)有益的如果你有问题,在激素生产过程中发挥作用。重要的是要避免与添加鱼油补充剂合成维生素A,以避免毒性。
  

• 维生素D:几乎每个人都知道维生素D是至关重要的,如果你没有得到足够的阳光在你的生活中。让我们面对现实吧,我们大多数人有一个室内的生活方式,可以使用剂量的阳光维生素。鱼肝油是一个优秀的自然来源的维生素D。事实上,过去给孩子预防佝偻病,造成极端缺乏维生素D。维生素D是伟大的对你的骨头和免疫系统,这可能降低患某些疾病的风险。一些健康专家坚持认为,服用维生素D在自然食物来源(如鱼肝油)与ω- 3脂肪酸和维生素a是最协同和最安全的方式来吸收这些维生素。

鱼肝油的特性

形式

鱼肝油有两种形式:粒,或液体。

• 液体鱼肝油被装进一个瓶子,可以单独或混合成汁或奶昔。如果你有一个很难吞咽药片,液体是可取的,但它有一个可疑的味道。液体倾向于有更多的维生素A和D每份3粒。它们还含有ω- 3 DHA和EPA的要高得多。一些液体鱼肝油必须冷藏后开放。
  
  价格:液体鱼肝油已经开始价格略高于粒,在20美元。大多数液体落入30到40美元范围和8 - 17盎司瓶,与一个典型的服务一到两茶匙的大小。
  

• - 3几乎没有味道,这可能对很多人来说都是一个巨大的奖金。他们也不需要冷藏后开放一些液体形式的方式。
  
  价格:粒,往往比液体更便宜,从10美元到20美元不等。然而,粒,用特殊的提取和处理方法(如发酵)要花费30美元至50美元。根据制造商,每个瓶子包含90年到250年,每日剂量的1到3 - 3。
  

口味

鱼肝油闻名gag-reflex-inducing味道。甚至粒,会导致尴尬的“可疑”打嗝。这就是为什么许多品牌添加taste-masking味道像橙、柠檬、薄荷的公式。选择一个包含天然香料提取而不是调味剂或味道和气味消除剂。

发酵

一些制造商在加工成石油发酵鳕鱼的肝脏。有最近的争论发酵鱼肝油的疗效和安全性。发酵CLO制造商声称蒸馏过程定期鱼肝油移除大部分的维生素,然后加了在合成形式,事情不发生在发酵处理的石油。

提示

• 寻找一个品牌含有虾青素。这种抗氧化剂有助于防止石油腐烂发臭。

• 试着在其他食品混合液体鱼肝油。使液体鱼肝油更美味,尝试混合少量的柠檬水,汁、奶昔、苹果酱、或者酸奶。

• 冷藏或储存液体鱼肝油在阴凉黑暗的地方打开后。

• 花更多的优质产品。质量问题时鱼肝油。考虑多花些钱来减少有害污染物和合成原料,从长远来看可能会影响你的健康。

其他产品我们考虑

鱼油书呆子,鱼肝油的处理是一个热议的话题。没有深入深入它,我们像这些替代定期蒸馏鱼肝油。消费者寻找发酵鱼肝油,绿色牧场蓝色冰发酵鱼肝油被认为是黄金标准。爱好者喜欢长期的改善皮肤和牙齿问题和发酵过程使维生素更可利用。另一个专业鱼肝油罗西塔特级初榨鱼肝油粒由挪威家庭致力于可持续的渔业。本产品采用古老的提取方法,没有热或化学物质,一些纯粹的市场上最著名的鱼肝油。我们也喜欢它符合欧洲法规污染物,一些世界上最严格的!

常见问题解答

问:我的医生建议我把鱼油。鱼肝油不同鱼油吗?

一个。鱼油类似鳕鱼肝油的omega - 3剖面,如果这就是为什么你的医生建议鱼油,要么会做。然而,这两个不同的鱼。鱼油来自金枪鱼的肉,鳕鱼,和其他深海鱼类,而鱼肝油只是来自鳕鱼的肝脏。鱼肝油的好处包含可利用维生素D和A,而普通鱼油包含这些。一如既往,咨询你的医生或医疗从业者开始前补充。

问:什么是潜在的副作用服用鱼肝油吗?

一个。鱼肝油可以像血液稀释剂。从鱼肝油方案之前,绝对跟你的医生如果你已经服用血液稀释剂或高血压药或怀孕了或哮喘。其他轻微副作用可以可疑打嗝(不是对你的健康有害),恶心、胃灼热、血便,和低血压。此外,考虑监测你的维生素A和D的水平而服用鱼肝油,以避免毒性。

问:有什么区别阿拉斯加,北欧,和冰岛鳕鱼鱼肝油标签上,你看到吗?

一个。简而言之,鳕鱼是鳕鱼。我们国籍不重要,不应该对你健康的一个因素。然而,如果你关注环保,大多数来自大西洋鳕鱼鱼肝油,曾经是丰富的,但现在是过度捕捞。如果这是麻烦的,你可以考虑服用鱼油补充剂的来自凤尾鱼、鲭鱼、沙丁鱼。