一个28.5毫米的镀铬杠铃，提供了很多功能;我们的健身专家在他的健身房使用这个。
冷轧钢使这根棒材的抗拉强度达到11万PSI。轴上涂有黑色磷酸盐，耐腐蚀性和抓地力舒适的健康平衡。
一些用户指出包装质量很差。
耐用，万能的杠铃为各种一般和集中的上半身和下半身锻炼。
六十英寸长的杠铃有利于广泛的锻炼。非常适合一般和有针对性的下半身锻炼，如深蹲和弓步。对于一般的和有针对性的上半身锻炼也很有用，比如卷发和拉伸。
如果放在室外或潮湿的地方，可能容易生锈。
我们的健身专家建议这种坚固的，非常沉重的杠铃是举重的理想选择。
支撑重量可达1500磅，抗拉强度200000 PSI。1.2毫米的滚花提高了抓地力，赢得了我们专家的称赞。由热回火合金钢制成。摩擦焊接套管额外的强度。
这个价钱没有。
一个简单的，制作精良的铝杠铃，我们的专家建议初学者掌握基础。
设计用于2英寸奥林匹克板。具有中等钻石滚花，旋转套筒和衬套。棒材的直径为1.1英寸。
300磅的重量限制可能无法满足有经验的举重运动员。
一个1英寸的杠铃从一个值得信赖的品牌，在一个伟大的价格。
一个镀铬的1英寸棒，250磅的容量。一个简单的酒吧与轻滚花标记。有3种尺寸。
几个月后，铬可能会划伤和生锈。
我们推荐这些产品是基于深入的研究过程，旨在消除噪音，找到这个领域的顶级产品。在专家的指导下，我们花了几个小时来研究重要的因素，为您带来这些选择。
无论你是想减肥、变得更强壮，还是想变得苗条、健美，力量训练都是日常锻炼的关键组成部分。力量训练通常需要一些类型的设备，然而，因为我们大多数人都不能在家里放置笨重的机器，手持锻炼工具是一个实用的选择。如果你对力量训练很认真，杠铃是个不错的选择。
如果你是用杠铃锻炼的新手，选择合适的杠铃可能是一个挑战。你必须决定杠铃的类型、长度、力量和其他特点适合你的锻炼计划，这可能会让人困惑。
杠铃是一根长钢棒，上面装有称重的金属板，金属板滑到杠铃的两端，以达到所需的总重量。衣领夹住盘子放在合适的位置，这样它们就不会掉下来造成伤害。杠铃的表面有一个雕刻的、有纹理的图案，称为滚花，这有助于你在举起杠铃时保持抓地力。
杠铃通常用于大重量训练。用杠铃做的常见练习包括硬举、硬腿硬举、卧推、头顶卧推、前深蹲、后深蹲、头顶深蹲、弯腰排和推举。
用杠铃而不是哑铃或其他重量训练设备锻炼有几个优点，包括:
杠铃使用起来很简单。通过一些基本的训练，几乎任何人都能在短时间内学会做杠铃练习。
杠铃的重量是固定的，这意味着它非常稳定，比其他力量训练设备更容易遵循正常的运动范围。
杠铃可以为你的锻炼提供比哑铃或其他力量训练设备更重的重量。
使用杠铃，当你变得更强壮时，很容易增加杠铃的重量。
你可以用杠铃产生比用可调节哑铃，这样你就可以做更多的爆发力练习，比如抓手。
用杠铃，你可以做硬举和深蹲等练习，让你可以使用更重的重量来锻炼腿部力量。
力量举杠铃通常有一个明显的滚花，以获得最好的抓地力，宽的抓地力标记，通常比其他杠铃更硬。
奥运杠铃上的滚花音不像杠铃那么明显，这样你就可以在不擦伤手的情况下握紧杠铃。这些杠铃通常比力量举杠铃有更多的弯曲，或鞭子，帮助你在运动之间过渡时提供动力。奥运钢条上的袖子也能更自由地旋转，以增加冲力。
混合杠铃基本上结合了力量举和奥林匹克杠铃的元素。它有两组握把标记，也可能有更大的弯曲和旋转袖，这取决于你选择的型号。
杠铃有几种不同的尺寸，一般分为男式、女式、青少年式或教练式。
男人的杠铃它们通常长7.2英尺，重约44磅。握把区域的直径通常为1.1英寸，而两端为2英寸。
女性的杠铃它们通常长6.6英尺，重约33磅。握把区域的直径通常小于一英寸。
青年或教练的杠铃长度不一，但通常重约22磅。像女子杠铃一样，握把区直径通常小于一英寸。
杠铃的强度有两种衡量方法:屈服强度和抗拉强度。
屈服强度指将杠铃永久弯曲变形所需要的重量。这一测量方法是简单地将重量加到棒材的两端，看看它是如何支撑的。然而，这并不是最重要的测量方法，大多数杠铃制造商在其产品规格中没有提供屈服强度数字。
抗拉强度指杠铃在不断裂的情况下所能承受的最大负荷。它的测量单位是磅每平方英寸(psi)，例如165,000 psi。棒材的抗拉强度越高，质量越高。大多数制造商在其产品规格中注明抗拉强度。
避免购买抗拉强度低于165,000 psi的杠铃。对于大多数人来说，抗拉强度在175,000到200,000 psi之间的棒材是一个不错的选择。最高质量的杠铃的抗拉强度超过200,000 psi。
如上所述，鞭指的是杆在运动或提升阶段结束时所做的弯曲或振荡量。一个有经验的举重运动员在每次练习中可以利用鞭子提供的动量来帮助移动杠铃。
杠铃的材质和厚度会影响杠铃的长度。如果你想要一个更大的鞭子，选择一个较小的直径。
杠铃通常是钢制的，但有各种各样的饰面，这可能会影响杠铃的抓地力和防锈能力。最常见的杠铃动作包括以下几种:
裸钢提供一个非常坚实的抓地力。然而，因为它没有表面处理，它更容易生锈，因此需要更多的维护。
黑色氧化它不像裸钢那样坚固，但它不太可能生锈，也不需要那么多的维护。
锌提供有效的防锈，但它需要维护，以帮助保持其光泽。
铬感觉有点滑，但它提供了最好的防锈保护。
不锈钢提供了一个出色的抓地力，类似于裸露的钢。它的防锈性能和铬差不多。不锈钢表面的杠铃通常是最贵的。
杠铃的袖子是杠铃的两端，你可以在那里放重物。袖子的旋转可以让重量板旋转，这有助于减轻举重时对手腕的冲击。杠铃袖有轴套或轴承来帮助它们旋转。带衬套的棒材往往价格较低，而带轴承的棒材往往质量较高。然而，在大多数情况下，只有有经验的举重者才会真正体会到这种差异。
重要的是要注意套筒与杠铃轴的连接方式，无论是螺栓还是卡环。扣环通常是更好的选择，因为螺栓套筒太容易断裂。
杠铃的花纹是指在杠铃上刻下的纵横交错的纹路，这种纹路可以帮助你更好地握紧杠铃。动力提升棒有一个非常粗糙的滚花。奥运会举重运动员更喜欢花纹不那么明显的杠铃，因为不戴会更柔和举重手套。
也要注意杠铃上的滚花程度。有些棒子在袖子之间的整个轴上都有滚花，而另一些棒子在中心有一个没有滚花的间隙。
杠铃的价格根据大小、抗拉强度和光洁度而定。一般来说，你可以期望之间的支付20美元和600美元为了一个杠铃。
长度不足6英尺、抗拉强度低于150000 psi、表面镀有纯钢、黑氧化物或锌的杠铃通常售价在20美元至75美元之间。
长度超过6英尺的杠铃，抗拉强度在15万到20万psi之间，表面是纯钢、黑氧化物或锌，价格通常在75美元到210美元之间。
长度超过6英尺、抗拉强度超过200000 psi、表面镀铬或不锈钢的杠铃通常售价在210美元至600美元之间。
一个。许多举重初学者从混合杠铃开始练习，因为它结合了奥运会和力量举的模式。这让你可以决定你喜欢哪种类型的功能，所以当你升级时，你可以选择奥林匹克或力量举重类型。
一个。当你为杠铃购买砝码时，你通常可以在保险杠板和铁板之间做出选择。保险杠板是由非常密集的橡胶制成的，这使得他们更安全的地板，如果你掉下来。铁板比较便宜，而且非常耐用。最后，杠铃的质量比重量更重要，所以选择你喜欢的重量板。
一个。为你的杠铃买一个吧台架或架子是个好主意。在你储存它之前，一定要把杠铃从杠铃上拿掉。把杠铃和重物放在一起会导致杠铃弯曲。
