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平衡垫看起来像是简单的锻炼工具，但是您可以从使用该工具中获得许多锻炼的好处，它们将帮助您汗水。
平衡垫是大约两到三英寸厚的正方形或矩形泡沫。常规平衡垫的平均尺寸约为20 x 16英寸。较大的尺寸长达38英寸，甚至更长的尺寸可用于平衡梁。人们主要将它们用于力量训练和身体康复。
在大多数运动场景中，您将一只脚放在垫子上，将另一只脚放在地板上或将其完全抬起地面。垫子的柔软，海绵状的材料鼓励您使用脚，脚踝，小腿，大腿和核心中的所有肌肉，以在站立时保持平衡。
第一次使用一个时，您可能会在短短几分钟内就会感到肌肉开始随着压力而颤抖。通过反复使用，有很多健身好处。
如果您认真地获得可提供结果的低影响锻炼，那么在获得平衡垫（或两个）之前，您需要考虑几件事。
小的：这些平衡垫是如此之小，以至于您一次只能在它们上踩一只脚。它们通常是椭圆形的，测量不超过16 x 9英寸。有些可能是矩形。
常规的：这些是标准的20 x 16英寸尺寸。当您进行下蹲或类似运动时，它们足够大，可以同时容纳双脚。
大的：这些平衡垫测量约38 x 16英寸。一些制造商称它们为超大型。它们旨在同时使用两脚。
平衡木：这些垫子旨在用作平衡木在地板上（因此您没有很长的路要走），或多或少地测量约63 x 10 x 2英寸。这些平衡垫的基础通常比顶部宽。在这些垫子上走一只脚在另一只脚前面是维持平衡的真正练习。
您需要的平衡垫数量取决于您是自己还是与伴侣一起锻炼。
单锻炼：大多数平衡垫练习一次仅涉及一个垫子。您可能正在执行诸如弓步之类的演习。您在垫子上从一只脚切换到另一只脚，或者偶尔将两脚放在同一垫上，以在您的手臂上抬起手臂深处蹲下。如果您自己锻炼，那么您只需要一个平衡垫。
合作伙伴锻炼：如果您与合作伙伴一起锻炼，则需要为每个人提供平衡垫。您拥有的锻炼伙伴越多，所需的平衡垫就越多。
平衡垫漂浮。实际上，许多人将它们用作浮选设备。平均大小的平衡垫是出色的踢板。大型平衡垫可以用作小孩和婴儿的全身板（前提是您要确保它们安全）。平衡梁垫使脖子良好游泳池，将头和肩膀舒适地放在水面上，同时让您放松。
通过设计，平衡垫会迫使您拉紧肌肉以保持平衡。不可避免地，您将在使用垫时失去平衡和跌倒。为了防止受伤，您需要在宽阔的区域使用平衡垫，没有家具或桌子锋利的桌子。如果您没有大部分空的房间可用作专用的运动室，那么您应该确保在锻炼过程中可以发现您。
平衡垫通常由一种或另一种的闭孔泡沫制成。有些是由eva泡沫制成的；其他人则吹捧无乳胶结构。一些制造商甚至声称该材料无毒且环保。要点是，所有平衡垫都是由软泡沫制成的浮选设备。
根据制造商的不同，您可能会或可能没有颜色选择。在制造商只提供一种颜色的情况下，通常是蓝色的阴影。平衡垫提供的原色是黑色，蓝色，绿色，紫色和红色。
升级或“精英”平衡垫上有防滑材料。赤脚时最好使用平衡垫，并且纹理表面可以帮助您保持垫子上的牵引力。值得注意的是，带有纹理的平衡垫可能不超过一个。
$ 19至$ 40是资产垫的低价范围。实际上，在这里您可以找到大部分平衡垫。小规则大小的垫子属于此类别。
从$ 64至$ 75。纹理表面是此类别和低价类别之间的主要区别。
高端价格将是什么超过$ 75对于大的平衡垫和平衡梁垫。此类别中较高的价格主要是反映了更大的物理尺寸。
一个。这取决于您正在使用的方法。如果您要做的只是站在垫子上，是的 - 平衡垫对初学者来说是可以的。如果您正在进行实际的练习，则不可以 - 平衡垫为您的立场增加了一定的不稳定度，可以立即吸引小肌肉以帮助您保持平衡。这会自动使练习更加困难。
一个。如前所述，它们制造出良好的浮选设备。另外，如果您将一个放在椅子的座位上，那么在尝试平衡自己时，不稳定会吸引核心肌肉。实际上，您只是坐着其中的一个就可以锻炼！
一个。平衡垫是由泡沫制成的，而资产板是由更难的材料制成的。平衡垫的柔和材料非常适合吸引多个肌肉群，但两者都是有益的，并且都提供了低影响的锻炼，可以帮助您改善平衡和力量。
