购买指南最好的平衡球

最大的变化发生在小的增量。如果你想过一种更健康、更健壮的生活,这些变化是逐渐通过生活方式的选择。但这些变化没有很困难;他们可以简单地静坐。平衡球吸引你的核心和帮助你燃烧卡路里调理你的身体,同时你保持静止。

当然,你能做的远不止仍然坐在一个平衡球。如果你把平衡球融入你的日常锻炼,你可能会经历积极的结果等日常练习仰卧起坐,俯卧撑和蹲坐。然而,对于一个平衡球是最有效的,它需要适当的大小和有足够坚定的水平。

关键的考虑

大小

最好的平衡球对你是合适的大小为你的高度。如果你选择一个球太大,你可能很难保持,最终可能会伤害自己。如果你选择一个平衡球太小了,你不能正确地执行你的练习,再一次,你可能会在一个痛苦的情况下。

在大多数情况下,至少有四个选择当选择一个平衡球直径:45厘米(cm), 55厘米,65厘米,75厘米。(一些制造商不提供45厘米平衡球,而其他人有一个超大85厘米球。)每个个人都有略微不同的比例,所以大小图表可能1 - 2英寸深的变化从制造商到制造商,但总的来说,规模相当统一的建议:

45厘米:个人短于5.0的

55厘米:个人之间的5 ' 1”和5 ' 7“

65厘米:个人之间的5 ' 8”和6“2”

75厘米:个人/ 6 3”

适当的适合的测试方法是坐在平衡球在90°角,两膝弯曲。如果你的脚舒适的休息在地板上,球是正确的尺寸给你。

平衡球特性

后你决定哪些大小平衡球最适合你,有几个注意事项,可能提高你使用的设备。

耐用性

最好的平衡球设计,如果他们保持穿刺或撕裂,他们不会像个气球,这将降低你在地板上。相反,被刺破anti-burst平衡球泄漏空气更慢反应给你一点时间,减少受伤的机会。

承重能力

大多数平衡球支持至少250到300磅。如果这对你是不够的,寻找一个重型平衡球,可以满足你的需求。

表面

平衡球变形表面,防止下滑是非常可取的。这将不仅有助于防止球蹦蹦跳跳的在地板上,也有助于你从滑动无球跑动。

材料

你想让你的平衡球生产使用安全、无毒的材料,将频繁使用。许多平衡球最初有橡胶气味,但这应该消失。如果气味对你来说是一个问题,你可以寻求low-odor平衡球。

泵

平衡球带有某种膨胀装置。大多数小型掌上电脑泵而其他功能脚泵。那个对你最好的,仅仅是一个个人喜好问题但大多数有一个手持泵。

颜色

如果你会使用你的平衡球在健身房或其他公共设施,选择一个不同的颜色所以很容易告诉其他人。如果你使用你的平衡球在自己家里的隐私,选择你最喜欢的颜色,是乐趣和激励你的东西。

指令

一些平衡球有一个方便的表或小册子的起动器练习。如果你不,有很多在线视频,可以帮助您入门。另外,你的医生或物理治疗师可能会给你开一些特定的练习。

平衡球的价格

平衡球在直径45厘米到75厘米,和偶尔的85厘米。平衡球越大,价格越高。

便宜的

成本预算平衡球在8到15美元的范围。这些模型可能并不像你想持久,所以要小心。

中档

平衡球,成本大约12到20美元更耐用和功能更好的泵,但他们不是最普遍的选择。

昂贵的

在更高的范围,从20美元到30美元,你会发现最大的选择。许多这样的平衡球有防滑涂层表面和anti-burst材料制成的,所以他们往往代表了最有利的选择。

提示

这就是所谓的“平衡”球,因为为了使用它,你需要学习如何平衡自己在一个不稳定的对象。这个壮举可能需要一些练习对许多个人和可能导致一些挫折。为了得到最出你的平衡球,这里有一些提示,以帮助你找到平衡点。

• 开始一个充气不足的球。底部的充气不足的平衡球奉承和提供了一个更大、更稳定的表面给你找到你的平衡。当你变得更舒适的球,逐渐增加里面的空气,直到达到推荐的大小和坚定。
• 稳定平衡球。不要只是张开双腿平衡球安装时,把你的手放在它稳定,然后小心翼翼地坐下。
• 穿鞋和脚位置正确。它很容易让你的脚滑下你在特定的练习。为了能够做你需要做的,穿的鞋子提供一些控制。如果你的脚的高跟鞋太靠近球,它可能是不可能留任。你的脚向前移动至少6英寸有更稳定的基础。如果你发现自己在努力保持你的平衡,而坐在球上,分开你的脚多一点臀围。
• 展开你的双臂。如果你发现很难保持稳定,展开双臂变成一个“T”的位置。得你的手从你身体的中心,就越容易找到和保持你的平衡。