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我们的脚踝承受着难以置信的重量。毫不奇怪，脚踝受伤是最常见的伤害之一，每年有多达100万人因此而去急诊室。脚踝支架可以加速恢复，并为降低进一步受伤的风险提供支持。
选择合适的脚踝护具是至关重要的。然而，有无数的选择，从压缩袖到刚性靴，你如何找到适合你的脚踝护具呢?我们是来帮忙的。
脚踝支架的作用是支持和稳定受伤的脚踝，促进最佳的恢复。柔软、灵活的脚踝支架可以压迫受伤的部位，这不仅有助于减轻炎症和疼痛，还能提高对受伤的意识。有了脚踝支架，佩戴者就不太可能在无意中对关节施加过大的压力。在严重踝关节扭伤的情况下，刚性踝关节支架会降低关节的活动能力，有效地加快恢复速度，防止进一步受伤。
如果你的脚踝受伤了，你应该咨询足科医生，因为他们能够诊断并正确处理严重的脚踝扭伤。如果把重量放在脚上引起明显的疼痛，你可能需要拍x光来确保你没有骨折。脚踝支架不能为骨折提供足够的支撑，而且可能弊大于利。
近年来，人们越来越重视预防，越来越多的运动员、跑步者和积极锻炼的人在锻炼时佩戴脚踝支架。
除了帮助恢复，佩戴脚踝支架还可以:
在剧烈运动时支持关节
帮助积极运动的人保持正确的姿势，从而降低受伤的风险
减少重复受伤的可能性
减轻先前受伤或退行性关节疾病(如关节炎)引起的疼痛和不适
也被称为压缩套，这种脚踝支架最适合轻度受伤，脚踝的稳定性没有受到损害。通过结合压缩和温暖，压缩脚踝支架减少肿胀和疼痛与轻微伤害。由轻质弹性制成的压缩脚踝支架适合日常使用，可以减少肌肉僵硬和日常活动中的不适。
半刚性踝关节支架比压缩式踝关节支架提供更多的支撑。
系带式脚踝背带:系带式脚踝支架是最可调节的脚踝支架，允许不同程度的松紧在每个点的脚和脚踝。系带式脚踝支架深受运动员的青睐。然而，系带式脚踝支架也限制了脚踝的自然运动，并可能影响运动表现时，使用长时间。
铰链式脚踝支架:带有衬垫的侧面增加了舒适性和支撑力，铰链式脚踝支架旨在阻止脚踝左右滚动，同时仍然允许上下运动。与可调绑带，铰链脚踝支架更容易得到和离开比系带脚踝支架。虽然铰链式脚踝支架限制了左右运动，但它们为活跃的人提供了良好的灵活性，并且适合大多数鞋子。
刚性踝关节支架，或马镫踝关节支架，具有坚硬的外壳，这大大限制了脚踝的范围左右和上下运动。刚性脚踝支架提供完全稳定，以保护脚踝免受进一步伤害。一些刚性脚踝支架有凝胶垫来压缩，有助于减轻疼痛和肿胀。最常用于踝关节损伤，其中关节稳定性受损，刚性踝关节支架提供最佳水平的支持，并在严重踝关节扭伤和损伤的康复中发挥重要作用。由于僵硬的脚踝支架几乎完全限制了运动，它们不适合持续的预防性使用。
在选择脚踝支架时，预期用途很容易成为最重要的考虑因素。无论是用于治疗受伤，为了舒适，还是作为一种预防措施，不正确的踝关节支架最终可能弊大于利。
对于受伤的关节，确定损伤的性质和严重程度对于找到最佳的踝关节支架以帮助加速恢复起着关键作用。当踝关节支架被长时间用于舒适、预防或支持先前受伤的踝关节时，应考虑稳定性、活动范围和使用的便利性等因素。
脚踝支架的构造因类型而异。以下是每个类别中需要注意的一些品质。
压缩脚踝支架:紧身衣应选用轻质材料，既弹性好又透气，不会太松。针织压缩袖通常由莱卡、尼龙和氯丁橡胶制成，提供有针对性的压缩，而且往往更耐用，而注入铜的品种可能有助于促进愈合。
系带式脚踝背带:系带式脚踝支架通常由灵活的尼龙或乙烯基制成，并提供良好的耐久性。带魔术贴绑带的系带式脚踝背带或鞋带和绑带的组合更容易调整，紧固和解开。
铰链式脚踝支架:铰链式脚踝支架有较硬的塑料部件，有时需要断裂，随着时间的推移可能容易开裂。然而，一些铰链式脚踝支架拥有专利技术，可以根据佩戴者的独特轮廓进行塑形，延长了支架的整体寿命。
为了让脚踝护具发挥作用，正确的搭配是至关重要的。穿得太松会使脚踝护具失效，还可能导致摩擦和擦伤。如果太紧，你可能会加剧问题，甚至切断血液循环。虽然许多脚踝支架是根据鞋子的尺寸来定尺寸的，但大多数制造商也会提供最合适的尺寸表。
脚踝支架可能很贵只要10美元用于压缩脚踝支架超过100美元用于为严重受伤设计的刚性脚踝支架。价格因尺寸、材料和品牌而异。
虽然压缩式脚踝支架往往更实惠，可以减轻疼痛和肿胀，但请记住，这些支架最适合轻度受伤或作为一种预防措施。
一个。是也不是。不限制脚踝自然上下运动的踝关节支架——压缩式踝关节支架和铰链式踝关节支架——即使经常佩戴，也不会导致脚踝虚弱。然而，固定关节的系带式踝关节支架已被证明会显著影响踝关节的力量，甚至可能降低运动能力。在选择脚踝支架时，选择不限制上下运动的型号，除非医生建议这样做。
一个。尽管戴脚踝护具能大大降低扭伤脚踝的可能性，但它不能完全防止扭伤。在某些情况下，扭伤是不可避免的。但是戴上脚踝护具会降低脚踝受伤的几率。
一个。保持脚踝护具的清洁不仅可以防止难闻的气味，还可以提高耐用性。大多数柔软的脚踝支架都可以用温和的清洁剂在冷水中清洗，然后风干。对于带有塑料或金属部件的半刚性和刚性踝关节支架，请遵循制造商的保养说明，以免损坏踝关节支架。
