我们推荐这些产品是基于深入的研究过程，旨在排除杂音，找到该领域的顶级产品。在专家的指导下，我们花了几个小时来研究重要的因素，为您带来这些选择。
当人们决心改善自己时，最关注的是饮食和健身。通常，我们关注的是胃部。正因为如此，市面上有大量的家用产品都有望获得成功。这听起来很棒，我们也急切地相信它的宣传，但事实是，并不是每一台ab机器都能产生你脑海中想象的结果。
Ab机在焦点和设计上有很大的不同，所以当谈到选择最好的一个时，实际上就是选择最适合你的一个。舒适度、有效性、耐用性和价格都是主要考虑因素。然而，要达到你想要的锻炼类型，你还需要考虑许多其他方面。
在选择ab机时要考虑很多方面。首先，我们来看一下更大的项目:舒适度、有效性、耐用性和价格。
舒适感并不局限于ab机的衬垫。当寻找一个适合你的单位时，它需要适合。如果你个子很高，你不会想为了适应健身器械而扭曲自己的身体;如果你个子不高，你不会想在锻炼的时候过度伸展。腹肌机也必须适合你的体重，不会感到任何不舒服。
如果它不起作用，它就不会帮助你达到目标。例如，肌肉刺激剂可能声称可以强健身体，但它们只被证明在疼痛控制和康复方面有效。如果腹肌机对你的健身水平来说太简单或太难，那它对你来说就不是最好的选择。最好的腹肌机是多功能的，并提供各种姿势，让你工作侧腹部以及上腹部和下腹部。
ab机必须足够坚固，可以应付每周两到三次的大量使用。如果你的装置很快就坏了或坏了，它对你就毫无用处了。即使你只是担心它会磨损或坏掉，这也会妨碍你正常锻炼。
既然您已经了解了满足需求的更一般的要求，下面的选项列表将帮助您缩小适合您个人需求的完美ab机的范围。
如果你有一个特定的你想要的目标区域，如斜肌，确保你正在考虑的腹肌机可以处理任务。
在做腹肌运动时受伤的主要原因之一是缺乏支撑。确保你正在考虑的腹肌机为你的头部、颈部和脊柱提供足够的支撑。强化正确姿势的人体工程学机器是最好的。注意:技术水平高的人可能会发现使用核心肌肉提供稳定性更有益。
一般来说，ab机适应的运动范围越大，它的工作效率就越高。
多功能性可以超越腹肌运动。如果你正在寻找一种全身锻炼，一种对你的胳膊和腿和你的核心一样有效的锻炼，你需要一个多功能的机器，让你可以执行这些类型的锻炼。
你喜欢躺着吗?坐起来吗?站吗?选择权在你。无论你喜欢哪一种，你都可以找到适合你的位置需求的ab机。
一些腹肌起搏器没有活动部件。这通常使机器非常耐用。
小心不要被炒作所误导。也就是说，对某些人来说，只需要10分钟就能见效的机器可能比需要20分钟(或更长时间)的机器更有吸引力。
你想要的腹肌机器不仅能和你一起成长，而且会在你增强力量的同时继续挑战你。通常，这是通过提供可变阻力的特性来完成(或增强)的。
如果你没有太多的空间，找一个可以折叠到合适尺寸的腹肌机。可以塞在床底下或藏在壁橱里的东西是最理想的。
还有许多其他方面需要考虑，它们与锻炼没有直接关系。营养指南、教学DVD或在线链接、其他运动清单、运输车轮、防滑脚、防止地板损坏的保护措施，以及用易于清洁的材料建造，这些都是清单上最重要的附加功能。
ab型机器的价格范围很广。你可以花不到20美元买到一件高效的设备，就像你花几百美元买一件可能不适合你的东西一样容易。
为15到25美元，你可以买一个滚轴式腹肌机。这种类型的设备是便宜的，但对许多人来说非常有效，因为它涉及核心肌肉。
在30到50美元之间在美国，大多数器械都是为帮助做仰卧起坐而设计的。许多都没有活动部件，这可以增强它们的耐用性。
从50美元到100美元左右，你开始看到ab机器有可定位的工作台，可变的阻力，和多个运动部件。虽然它们比滚筒贵，但这个价格实际上是大型机器的入门水平，所以要小心。
一旦你进入200美元除此之外，你还可以找到腹肌杯垫和全身健身器械，就像你可能会在健身房找到的那样。再次强调，在这个层次上要谨慎进行，以确保你正在考虑的器械足够耐用，能够应对频繁的高负荷使用。
通常情况下，人们以令人印象深刻的活力开始一项新的锻炼计划，但却退缩了，最终在看不到效果时失去了兴趣。当这种情况发生时，你的腹肌机就会被扔进衣橱或被推到角落里，再也不用了。最好的激励因素是结果。这里有一些建议可以帮助你实现这些目标。
遵循所有方向。阅读你的腹肌机附带的说明，并遵循它们。实际上，不正确使用腹肌健身器对你的身体比根本不使用腹肌健身器更糟糕。
慢慢来。大多数锻炼的好处来自于缓慢的，深思熟虑的，有控制的动作，完美的形式。只做几组练习可能不会达到你想要的效果。
别那么混蛋。剧烈的动作会拉动你身体的其他部位，比如把双手放在脖子后面抬起头做嘎吱嘎吱的运动，通常弊大于利。
想想吧。把注意力集中在你正在做的事情和你的身体是如何运动的。
想象从肚脐到脊柱。将肚脐移动到脊柱的视觉化可以帮助许多人在锻炼腹肌时达到正确的形式和焦点。
思考姿势和位置。如果你想要腹肌运动有效，保持正确的姿势和身体位置是必不可少的。
呼吸。锻炼时保持呼吸给肌肉能量是很重要的。用力时呼气有助于控制血压——用力时千万不要屏住呼吸。
多样性是关键。日复一日地重复同一个动作是不会产生效果的。为了达到最好的效果，你需要增加动作的多样性。
尝试稳定或缺乏稳定。如果你真的想对腹肌进行最艰难、最有效的锻炼，那就使用不稳定的器械。在平衡球上的腹部仰卧起坐比在地板上做的腹部仰卧起坐更有效，因为你锻炼了你的整个核心。注意:此建议适用于更有经验的个人。
一个。ab机器只是方程式的一部分。为了真正看到效果，你还需要正确饮食和做有氧运动(燃烧脂肪)。如果你只是在使用你的腹肌机——而且你使用得很正确——你确实在锻炼肌肉，但如果你在这些肌肉之上有一层腹部脂肪，你将永远看不到效果。把你的腹肌机和其他元素结合起来使用，你就会开始看到你的劳动成果。
一个。腹肌是稳定身体核心肌肉的一部分。因此，强壮的腹肌可以帮助改善你的姿势，保护你的背部和脊柱，给你更好的平衡，让你扭转和抬起，帮助你更容易呼吸，可以增强你的耐力。换句话说，保持腹肌强壮对你的整体健康和健身是必不可少的。
一个。不。事实上，如果你在使用腹肌机时感到疼痛，你要么是使用不当，要么是尺寸不对，要么就是不是你应该做的运动。在做腹肌练习时，如果你的背部、颈部或任何其他困扰你的部位疼痛，立即停止并寻求帮助。如果有什么不对的地方，ab机可以帮助的所有领域也可能被损坏。
