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健美的腹肌是大多数健身爱好者的目标。但是，如何快速、轻松、有效地获得凿出的岩心呢?腹肌腰带，也被称为腰部修剪器，是快速练出六块腹肌的好工具。
腹肌带紧紧地缠绕在你的核心部位，在运动时增加热量，帮助你燃烧脂肪，流失水分，调节和塑造你的腹肌。一些腹肌腰带甚至可以通过向你的核心发送电脉冲来帮助你增加肌肉。腹肌腰带可以在任何运动中佩戴。他们可以用在跑步机在健身课上，或者在锻炼核心力量的时候。也就是说，腰带是锻炼的补充，而不是锻炼的替代品。
腹肌腰带，通常由舒适耐用的氯丁橡胶制成，在你运动时紧紧包裹着你的核心，以增加出汗和水分的流失。通过提高腰部的温度，你会出更多的汗，燃烧更多的卡路里。这通常被称为“桑拿浴效应”。Ab型腰带应该贴合皮肤舒适，而且腰带内部应该是防潮的，这样就不会吸汗，从而降低腰带的效用。
腹肌带最适合在提高心率的运动中使用，这会提高你的体温并使你出汗。你用腹肌带排的汗越多，你减掉的水分就越多。任何有氧运动椭圆机上舞蹈课到户外跑步，最适合系上腹肌腰带。你也会想在腹肌腰带上做一些核心运动，比如平板支撑、俯卧撑和抬腿，这些都是针对腹肌的。
腹肌腰带有各种不同的腰围。大多数腹肌腰带都是用魔术贴连接在你的腰部，可以调节到一定的长度。确保你的腰部在腹肌腰带的可调节范围内，以找到你的正确尺寸。ab带的最大长度通常是40到50英寸。但不要以你的裤子尺寸作为判断标准。相反，测量腹部最宽的部分可以得到更准确的评估。
ab腰带的有效程度取决于多种因素，从你使用腰带的频率到你的生活方式和产品的整体质量。最好把腹肌腰带看作是你健身旅程中使用的工具，而不是达到健身目标的唯一解决方案。腹肌腰带可以帮助补充规律运动和健康饮食的养生法。腹肌带可以帮助你减轻水的重量，但是如果你的饮食和锻炼习惯不一致，你可能很难保持体重。一些腹肌腰带也可以帮助锻炼时保持正确的姿势，还可以促进运动时的血液循环。
花点时间去寻找最适合自己的衣服。腹肌腰带应该紧紧地系在腰部，这样你就会受到一定的限制，但也不能太紧，让你感到不舒服。
很多人都想在健身时播放自己的音乐或保持联系。这就是为什么一些腹肌腰带包括一个智能手机皮套与购买。通常情况下，枪套可以系在你的手臂上，方便取用。
虽然大多数腹肌腰带的宽度都是一样的，但有些腰带要宽得多，能覆盖更大的核心区域。这些腹肌腰带是为更激烈的训练者或更大的个人寻找更多的覆盖。
一些腹肌腰带包括一个旅行袋，让你在健身房锻炼或在路上轻松。当你锻炼完后，用旅行袋来运输你的腹肌带是很方便的。
一些ab带更具体地称为ab刺激器．这些腰带使用电肌肉刺激，以增加速度和有效性的腹肌绷紧。使用凝胶垫，这些腹肌带向你的核心发送电脉冲，迫使你的肌肉收缩，本质上执行与腹肌紧缩相同的工作。像传统的腹肌腰带一样，腹肌刺激器会增加你核心部位的热量，但它们也会做额外的工作来帮助塑造匀称的肌肉。
Ab垫:ProsourceFit腹部运动垫
一个ab垫是在仰卧起坐时完善你的姿势和有效锻炼所有核心肌肉的有用工具。我们喜欢ProsourceFit的这个选项，因为它舒适耐用。
Ab肩带:完美健身背带
Ab的肩带是你练出六块腹肌的另一个有用的工具。这些质量的带子从完美健身是舒适，多功能，和重型。
Ab轮:健身腹肌滚轮
考虑加入ab轮融入到你的核心锻炼计划中。Fitnessery的这款优质选择具有强大的牵引力，所以您可以在任何类型的地板上增加肌肉力量和色调。
瑜伽垫:Manduka PRO瑜伽垫
一个瑜伽垫不仅仅是瑜伽。它也是一个很好的表面，可以在上面进行各种核心锻炼，包括仰卧起坐。看看Manduka的这个高端选择，它有一系列的颜色。
你可以和同伴共用腹肌带，只要它被正确地清洁过。然而，你要避免分享腹肌刺激器，因为它们的特点是专门为一个人设置的凝胶。
腹肌腰带是相当实惠的锻炼工具。事实上，你可以花不到15美元找到一条像样、有效的腹肌腰带，尽管它可能没有任何额外的功能。
大多数腹肌腰带的价格在15美元到30美元之间。这些腰带有各种宽度，可能还包括一些额外的东西，比如旅行包和智能手机皮套。
腹肌腰带售价30美元或更高，有一些特殊功能，宽度更大，还可能包含电刺激，从而更有效地锻炼身体。
一个。每次使用后都要清洗腹肌带，以避免磨损，防止腰带产生异味甚至细菌。用软布和温水轻轻擦拭腹肌带。避免浸湿皮带，避免使用洗衣机或干燥机．一旦你擦干净它，让腹肌带完全风干，然后再储存它。如果你在腰带还潮湿的时候储存它，霉菌就会滋生。
一个。虽然你可以在穿着腹肌腰带的时候做很多运动，但建议你一次只使用几个小时。与任何锻炼一样，你会想要花时间降低你的体温，适当休息和恢复。在练腹肌带的过程中，水合和拉伸也很重要。
一个。这两个术语经常互换使用，很容易混淆。一般来说，腹肌带是一种能在你的核心部位产生桑拿效果的装置。腹肌腰带增加热量和出汗，从而促进脂肪燃烧和水分流失。虽然技术上是腹肌带，但腹肌刺激器也使用肌肉电刺激来收缩你的肌肉，就像你在积极锻炼它们一样。
