常规的普拉提练习可以帮助你变得更强壮,增强你的核心,改善你的姿势,增加灵活性和雕刻你的完整,提供快速进步和福利。如果你只是进入普拉提,没有必要投资昂贵的设备如普拉提机或一系列在工作室类。你可以得到的全部好处普拉提在家里除了健身垫和普拉提环。
最好的,Gaiam普拉提环15英寸健身圈,可用于各种各样的普拉提练习。
一个普拉提环是一个小的,多才多艺的工具提供阻力和鼓励良好的形式在各种各样的普拉提练习。它提供了反馈在普拉提运动让你保持平衡和良好的姿态和语气和加强你的身体。
普拉提环特性垫,支持你的手和脚,并经常使用在普拉提垫和机锻炼。而不是被紧握的强烈的力量训练,普拉提环是轻或中度挤压。
如果你已经频繁的普拉提工作室,问问你的老师他们为你推荐什么功能。你的老师可能会推荐一个更小或更大环基于身高或高或低张力水平基于你的力量水平。
普拉提环通常由灵活的玻璃纤维覆盖型橡胶填充和额外的塑料和泡沫垫环。包括一些普拉提环模型钢芯增加耐用性。
垫使更大范围和增加的舒适度在普拉提练习,让你的手臂或腿控制环的内部而迫切的向外或向内。
在考虑买哪普拉提环,瞄准通用性和寻找一个戒指面临内部和外部,确保你能够完成多种练习使用它。戒指,只有功能处理在外面更难以稳定压力和不舒适的持有期间练习,要求你将从内部环。
普拉提环可以发现在许多水平的紧张和阻力,通常由标签表示像“光”或“公司”。
入门级的普拉提环,你应该选择一个标准环张力的正常水平。如果你正在与一个受伤或需要慢慢建立强度,寻找戒指表明低电阻。
如果你一直练习普拉提一段时间或一个运动员,你可能会受益于选择一个环张力水平更高。
普拉提环的标准尺寸是14英寸。更短或更小的学生可以选择一个12英寸的环,使他们有一个更好的延展性。承担更高或更广泛的人可能希望选择一个15寸环更舒适的运动。
你可能会希望选择普拉提环附带添加附件喜欢健身指南小册子,普拉提dvd稳定,阻力带和普拉提球。这些组合有利于初学者谁仍在学习。如果你想把这些补充材料融入锻炼,寻找一个普拉提环,包括这些配件。
你不需要挥霍质量普拉提环。一个坚固的、高质量的环成本16 - 30美元。更昂贵的选择,以35美元,通常设计承受多年的使用在一个工作室,因此更持久或提供添加等功能更多的阻力和重量。
一个。标准质量普拉提环应该保持其形状通过多个年的正常使用。更昂贵的戒指设计工作室和经常使用的不应该在多个年收支平衡。
一个。最好的学习方式首次普拉提练习是用几类在工作室,观察老师和同学。注意你的老师给你的反馈形式和姿态。一旦你钉基本的普拉提练习,你能让你的锻炼垫在自己的家里。
如果你不想上课,下一个最好的办法就是把一个虚拟类(提供的许多工作室)或普拉提视频在YouTube上观看。试着掌握一个初学者的程序建立一个坚实的基础在继续更先进的训练之前。
一个。练习普拉提普拉提环是多才多艺的大多数是为了目标上或下半身。如果你希望目标特定的肌肉群,研究普拉提戒指的练习。举例来说,如果你希望目标abs,查一个普拉提例行的打算目标的腹肌。
你需要知道:这种轻量级的,多才多艺的戒指非常适合使用在各种各样的普拉提垫上,练习。
你会喜欢:这是一个具有高度的可移植性,travel-friendly 14英寸环与适度的紧张。环包括防滑。
你应该考虑:一些用户说它处理不够持久。
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你需要知道:这是适合用户需要一个较小的普拉提环。它有一个有用的普拉提手提箱和指导。
你会喜欢:这耐用开授的环是一个舒适的方式添加抗你普拉提锻炼例程和目标abs、大腿和腿。
你应该考虑:而理想更短或更小的用户,它可能不是适合很高或肩膀用户。
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你需要知道:这个钢铁核心普拉提环提供经过验证的耐久性,温和的阻力和中等体重。它有一个DVD的普拉提练习。
你会喜欢:这是类似于普拉提工作室使用的戒指,一个舒适的外模和处理。
你应该考虑:一些用户说它不会保持其形状经过几年的常规使用。
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