最好的家庭健身器材

家庭健身器材是最好的?

有时,很难找到会拖你去健身房。别烦一个昂贵的年度合同;避免在恶劣天气和停止旅行忍受那些类。

可以逐步建立一个有效的汗水,没有去任何地方。跳过了通勤时间和工作在你的地下室或客厅。

而不是月费去健身房,你几乎不使用,考虑是多么容易锻炼使用家庭健身房。一次性投资建立一个定制的健身的地方,很快就会成为你最喜欢的房子。

家庭健身的最佳产品

这是我们建议的设备添加到您的家庭健身房,包括简单的、低成本的选择来适应任何预算。

力量训练

可调节哑铃:一套可调节哑铃帽杠铃很适合家庭力量训练。他们占用最小的空间,不需要很大的初始投资。你可以增加重量一旦你进步,变得更强。

Kettlebells:使用kettlebells从阳光的健康和健身室内这种训练训练或头部外执行蹲在户外和波动。他们功能相对紧凑的设计和运动后很容易储存。

松紧带:乐队的黑色的山组是一个电脑桌,work-out-anywhere选项。轻量级和便携式,这些乐队为用户提供各种阻力的选项没有散装。

骑自行车

自行车教练:骑自行车的人已经投资了一个自行车的铃铛和口哨不需要花很多钱在一个室内旋转的自行车。适合在纱丽CycleOps Fluid2室内训练和收获的好处骑在整个冬季。

自行车鞋:放弃你每月的缺点去健身房会员意味着你可以不再租设备自行车鞋。买自己的,然而,意味着你可以选择完美的配合,大小和风格。

自行车短裤:不穿衣服,瓦解仅仅因为你锻炼独自在你的地下室。错误的衣服可以彻底毁掉一个锻炼。棉t恤会让你在跑步机上浸泡在汗水和薄短裤在自行车上不会提供足够的保护。投资一双透气路易斯加纳自行车短裤足够的填充物,让你舒适的整个旅程。

跑步和散步

跑步机:即使是最专业的户外跑步者发现自己的跑步机。新的跑步者也可能更愿意留在里面,直到他们感觉更自信。跑步者只能头外的凌晨早上可能会选择跑步机由于安全原因,。一个高质量的跑步机,像这个从ProForm表面,为你提供了一个软,宽容和大量的选项来定制你的锻炼。

椭圆机:如果高影响力的有氧运动不是很你的速度,考虑到(Schwinn椭圆机,它提供了一个温和的首激动人心的锻炼没有所有的冲击。椭圆工作由于上臂处理你的整个身体,是一个很好的入门级工具对于那些新的锻炼。

脚踝的重量:使用你自己的体重是一个伟大的方式来加强你的肌肉,但是终有一天,当某些这种训练锻炼感觉太容易了。添加脚踝的重量抬腿等传统运动来挑战自己。

海拔训练面具:没有意识到马拉松比赛你报名参加了在科罗拉多州会让你呼吸稀薄的空气比你习惯吗?使用一个海拔训练面具加强你的肺部和提高性能在海平面以上。

Fitbit:你不需要一个健身房的设置在家里工作。步行是一种非常有效的有氧运动形式。行走时很容易多任务。带你的狗狗,去树林里看看野生动物,或者流行的耳机,听有声读物。用这样的设备Fitbit收取5,你可以记录你的步数,挑战自己每天多一点。

普拉提、拉伸和瑜伽

瑜伽垫:是否你是一个经验丰富的瑜伽,它是一个好主意瑜伽垫手头上如果你想在家里工作。这是一个优秀的表面延伸,这种训练,或者举起哑铃。

瑜伽:这Gaiam软木瑜伽砖是理想的流会话期间提供支持。块帮助深化延伸,为用户提供高度可能缺乏灵活性。

健身娱乐

流装置:不,我们不建议你卧推苹果电视流媒体设备,但我们认为在参与锻炼娱乐空间是完美的干扰,特别是如果你很难度过漫长的跑步机上的锻炼。使用流媒体设备访问YouTube免费健身视频,。

无线耳机:跳过的错综复杂的电线和给自己买一双Powerbeats Pro完全无线耳机。他们sweat-resistant和可调。穿内或出去工作你最喜欢的音乐的节奏。

复苏

泡沫辊:职业运动员知道恢复是最重要的一个方面的培训程序。如果你决定坚持你的新家庭运动方式,千万不要吝啬对运动后恢复。推出uber-firm紧和打结的肌肉泡沫辊从触发点的性能。

蛋白粉:偷偷在额外的蛋白质你每天的卡路里摄入量从Dymatize蛋白粉。无谷蛋白粉并拥有25克的蛋白质。将其添加到果汁,巧克力蛋糕和其他燃料前或运动后的零食。

搅拌机:你转到家里锻炼为了节省时间,所以为什么不加快运动后的平淡,吗?使用一个NutriBullet液化复苏迅速准备果汁和其他食物燃料你的健身方案。

在家里训练的好处

训练如何在家里较量去健身房吗?这里有一些令人信服的理由取消你的健身会员:

• 成本:在家工作比每月要便宜得多,持续订阅一个健身工作室。有很多设备选项适合预算。
• 可访问性:工作随时不坚持你的健身计划。需要额外的早期醒来之前运行的工作吗?没有问题。摆脱你的羽绒被,并锻炼齿轮和跑步机(或头外)。在家里工作也更私人的经验而去健身房。没有必要担心窥视。
• 例程:当开始一个家庭健身计划,选择一个空间作为专门的健身区域。描述一个地方供健身'你介意(身体)每次你开始锻炼的地方。接下来,创建一个计划。铅笔你的健康日历,一块白板上,或者在你们的议程之中。

家庭健身专家安全提示

这里有一些安全建议考虑在家练习:

• NASM和ISSA认证的私人教练特雷西Gariepy显示附近有手机在紧急情况下和工作在你的范围内,这意味着停止体育锻炼如果你发现自己经历持续气短或头晕。

• 阿什莉内,拥有并经营着整个意图,健身和营养指导业务,建议将固体热身例行工作时在家里。几分钟的动态拉伸或光线有氧运动你的身体运动。

• 莱斯利·洛根,一个认证普拉提教练12年的经验,鼓励客户执行普拉提运动以外的正式课程。她说足够的空间是必须的如果在家工作。毕竟,混乱是一个潜在的安全隐患。她还建议避免繁重,除非你有人发现你。

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