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去看健身房是一个保持健康的好方法,但一些喜欢户外运动的刺激。锻炼有很多好处。例如,阳光会增加你的大脑5 -羟色胺生产,这有助于调节你的情绪和情感。此外,很多觉得室外锻炼感觉不像锻炼更喜欢玩。
不过,阳光照射是危险的,如果你不保持水分并保持你的皮肤安全。如果你经常锻炼外,它是一个好主意来熟悉产品提供紫外线保护。
BestReviews的健身专家,08manbetx.com、连接加里·盖尔芬德分享技巧保持安全而思想活跃外,特别是对50和人口过剩。
最重要的风险是热量和阳光的伤害。你的身体需要电解质函数,根据美国国立卫生研究院的。他们必不可少的生成和导电等动作电位产生激素和肌肉运动。你快速消耗身体的电解质当你体力活动。特别是在夏季炎热,出汗时因为你的身体释放他们。
电解质水平低会扰乱身体功能至关重要。在某些情况下,这可能会危及生命。水含有微量的电解质,但这常常是不够的,如果你工作在热量超过45分钟。
阳光能促进血清素和维生素D生产。然而,过度暴露会导致中暑和其他严重疾病如皮肤癌。保护自己是很重要的时期长时间曝光。
脱水的原因失去比你消耗更多的液体。通常你可以告诉当你脱水,因为它可能导致头痛、疲劳、和能量损失。
增加水和电解质消费是战斗的唯一方法脱水。NeSmith说,“任何超过45分钟太阳很热,你需要电解质在水中。“有诱惑到含糖运动饮料,但你最好电解质平板电脑。这些包含相同的基本矿物作为运动饮料没有不必要的糖含量。
运动饮料高糖可能会减缓你的身体的自然胃排空过程在运动。这导致胃部疼痛和不适。那些不喜欢饮水仍然可以享受水与电解质混合平板电脑因为他们经常有各种口味。
如果你习惯在有空调的健身房锻炼,适量的水和电解质通常消耗在工作时可能不会削减它的夏天热。你必须注意你的身体的信号而参与体育活动。当口腔感觉干燥,继续喝水。
你的饮食习惯也会影响你的身体对运动的反应。即使你没有工作,考虑至少喝8到10杯水。每天吃大量的水果和蔬菜也可以帮助你避免脱水。不过,您可能不希望加载水果之前工作,因为糖会导致胃疼。
当我们花时间在阳光下,确保你穿的合适的防晒霜。选用广谱防晒霜的保护,因为它会保护你免受太阳的UVA和UVB。至少选择一个防晒霜的防晒因子SPF 30来保护你从阳光的97%左右。
除了防晒霜,一些其他产品可以保护你免受紫外线。例如,一对防紫外线的袖子是一种优秀的方式来保护你的手臂。根据NeSmith,袖子是可穿戴在户外活动,大部分时间修剪草坪来骑自行车。这些袖子通常透气和灯芯水分远离你的皮肤。
在选择一双防紫外线的袖子,买一双不痒或引起不适是至关重要的。从一个值得信赖的品牌购买的袖子因为仿冒可能声称他们的袖子保护你的皮肤不受紫外线的伤害,即使他们不喜欢。
UV-protective头骨帽是一个很好的选择骑自行车,因为他们保护你的头顶的阳光。此外,这些帽子防止你的头盔头部擦伤,帮助排汗远离你的眼睛。
这些药片包含必要的电解质工作时你的身体需要茁壮成长。每个包包含40份与水可溶混的提高水化并添加风味。平板电脑用甜菊糖甙和keto-friendly。
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这些袖子块大约98%的太阳的有害紫外线和皮肤癌基金会推荐它们。许多人有舒适的这些高温印象深刻。他们是可机洗的,帮助吸掉汗水像你锻炼。
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这帽子做了出色的汗水从你的眼睛和保护头部免受太阳光线。它适合在大多数自行车头盔舒适。
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