定期练习瑜伽是一个很好的方法来构建力量,灵活性和平衡。它还可以帮助你缓解压力,慢下来的一个繁忙的一天。
是否你希望获得有益心脏健康的瑜伽的好处或者你只是寻找一个绿色环保方式和构建灵活移动,有一个类型的瑜伽,你可以不用离开家。你可以找到流行的瑜伽风格、流派的(也称为流瑜伽),哈达,力量瑜伽,在YouTube上或通过在线订阅服务。
这些课程都是免费的,专门为人们在家里做瑜伽。在家做瑜伽的好处之一是它可以相对便宜而面对面的替代品。所有你需要的是一个垫子,一些非限制性运动衣服,愿意行动起来。
你是否觉得喜欢在家里锻炼或者你只是寻找一种低成本的日常锻炼,很容易开始在家练习瑜伽。你需要做的第一件事就是找个地方做瑜伽。我们都适应花更多的时间在家里,所以它有助于得到创新与实践。你可能需要移动家具或找出你的院子里,门廊,或当地公园找到一个好的位置。无论你决定实践,确保你有足够的空间来移动你的垫子上没有打任何东西或任何人。
当你第一次开始,你需要一些基本的设备,你可能已经躺在房子周围。一个瑜伽垫是关键。您可能还想投资于一些基本的瑜伽用品,像一块瑜伽。如果你刚开始瑜伽,你不确定你需要什么,它有可能是一个好主意瑜伽起动器设置。大多数起动器集有一个瑜伽垫,块和一个瑜伽带。
当你准备做瑜伽,确保你穿运动的衣服不要限制你的活动范围。也是一个好主意穿合身的顶部或宽松的上衣掖进你的短裤或紧身裤所以你不是经常持有你的衬衫在地方姿势像下犬。
与许多类型的运动,瑜伽需要很少的供应开始。你唯一真正需要的是一个垫子上。如果你所做的任何类型的自由体操,很可能你已经有一个瑜伽垫在家里。如果没有,有几件事你需要寻找新的垫。
应该稍微变形或粘性的所以你不会滑倒而从一个姿势。垫应该更厚的一侧,这样你有足够的缓冲来支持你的关节。最受欢迎的垫子有大约四分之一到二分之一英寸厚。你垫的长度也是考虑如果你更高端的。
当你发展你的瑜伽练习时,你可能想囤积一些瑜伽提供。大多数这些供应相对便宜,这样你就可以轻松地让你的锻炼在预算之内。最受欢迎的瑜伽配件可能是瑜伽块。这是一个有用的工具等构成的三角形构成和修改提出了一般。如果你喜欢更多cardio-intensive瑜伽风格,像瑜伽和瑜伽流派的力量,也许是有意义使用瑜珈毛巾为了防止汗水吸收到你的瑜伽垫。瑜伽带和一个瑜伽轮也是伟大的瑜伽配件,你变得更先进。
如果你刚开始瑜伽或用于面对面的课程,一个教练可以快速正确的姿势,花时间去中央恰图兰卡姿势像刷新你的记忆、下犬,战士I和II。你不会有老师的好处看为你实时的,所以做作业。这比受伤。如果你是一个初学者,不要气馁,如果你跟不上。你的瑜伽练习会提高你建立力量,灵活性和平衡。
在家做瑜伽的时候,很难保持动力。它可以帮助建立一个程序到你的瑜伽练习。也许你可以每天早上做瑜伽或在你上床睡觉之前。你甚至可以找到一个30天的挑战,如果你想建立一个习惯。
网上有这么多免费的瑜伽,它可以压倒找到并承诺只是一件事。而不是花时间找出哪个选项是最好的,把你的精力集中在寻找最适合你的。花几天测试不同的选项,然后选择一个和坚持下去。
寻找瑜伽课程时,重要的是要记住几件事:价格、分配方法和风格的瑜伽。如果你正在寻找免费的瑜伽课程,YouTube可能是您的最佳选择。有许多的youtube用户提供精彩的,有启发性的瑜伽课程,各种各样的风格。瑜伽与选择提供了一个扩展库的瑜伽课程,包括短,目标类和长达一个月的瑜伽的挑战,加上一些冥想。如果你宁愿流瑜伽课程在你的手机上,下狗的应用是一个很好的选择。它提供了可定制的类每年每月7.99美元或49.99美元。
许多健身房和瑜伽工作室也提供在线生活类。这些类是donation-based或者用于减少费用。你也可以和你最喜欢的当地的瑜伽教练,看看他们提供生活或记录类通过Patreon等服务。参加网上课程通过neighorhood工作室或附近的老师是一个伟大的方式来支持当地企业,而在家里练习。一些瑜伽学生也发现它更容易致力于瑜伽课当他们知道他们的教练是另一边的变焦呼叫等待。
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