是什么让你夜不能寐?一个贫穷的工作与生活的平衡,慢性疼痛和某些心理障碍导致不安的夜晚床上。睡眠不足会让你感觉累了一整天,如果不及时治疗,会导致健康问题。
假设你是50到7000万的美国人患有慢性之一睡眠的损失。在这种情况下,好消息是,根据美国国立卫生研究院的,这是一个容易治疗的健康问题,这意味着有些事情你能做的得到更多休息睡眠。
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的梅奥诊所已确定,你需要保持健康的睡眠时间会随着你的年龄。
这是一个故障建议睡眠的年龄段:
然而,如果你正在遭受睡眠不足,孕妇或没有得到高质量的睡眠,你需要保持健康的睡眠时间增加。
最初,睡眠不足的后果似乎较小。你可能是白天过度疲劳或晚上睡眠需要帮助。然而,这些症状可以加强降低警觉性和无法集中或执行任务需要推理或复杂的思维。
哈佛医学院研究了公共安全与睡眠之间的相关性,指出睡眠不足起到了至关重要的作用的接地埃克森·瓦尔迪兹号油轮爆炸的挑战者。
同时,睡眠剥夺的累积效应会影响你的整体健康。
根据克利夫兰诊所,长期睡眠不足可能导致健康问题,如:
通常可以正确的睡眠问题,只需调整或创建例程。下面是一些简单的事情来帮助你获得更好的睡眠。
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