本文简介:
季节性情绪失调或悲伤,很多人的精神状态与冬季,但它也发生在夏天。悲伤是一种抑郁发生的季节变化。长日子,计划假期和热可能会导致夏季季节性情绪失调。症状包括睡眠困难、体重减轻、焦虑和食欲不振。它会影响你如何导航在夏天你的日常生活。可以有效地管理悲伤在夏季使用正确的工具和资源。
随着夏天的临近,在夏天考虑你所面对的困难。然后,考虑哪些因素来解决,防止夏季悲伤。例如,如果你有孩子,让他们参加暑期课程或项目时间和缓解压力。
你可以寻求心理健康专家的帮助夏天悲伤。找心理医生,心理医生或心理学家讨论你的症状。他们可能处方以帮助您管理症状。
假期,户外活动和时间变化会影响你的睡眠时间。如果你没有得到足够的睡眠,就会引发抑郁症。设置睡眠时间可以减少或缓解夏季悲伤的症状。
练习自我保健是至关重要的缓解症状。每天花时间参与活动,提高你的精神健康。例如,日志记录、阅读、散步或洗个热水澡是实践自我保健的方法。
抑郁症会使运动具有挑战性,但是它对身体和心理健康是至关重要的。试图找出在清晨或晚上天气凉爽的时候。你也可以购买健身器材或加入一个健身房。
虽然有更多的阳光在夏天的时候,你可能不会得到足够的维生素D。维生素D缺乏可能引发夏季悲伤。你可以补充维生素D水平和减轻抑郁症状。
这盏灯提供光线疗法来管理悲伤的症状。它包括三个可调亮度水平和15 - 30 - 45 - 60分钟的计时器。薄,紧凑的设计,这使得它容易携带。ultraviolet-free灯发出10000勒克斯或浅层次的自然阳光。
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