就像地球水是身体的主要成分。根据美国地质调查局”,高达60%的成人的身体是水,“虽然梅奥诊所州水”约占体重的50%到70%。“没有水,你只会存活大约三天。这使得水,尤其是清洁的饮用水,非常重要的。
不幸的是,它很容易陷入,忘了喝水长达数小时之久。为了保持健康,你需要训练自己喝水,你是否口渴。
没有清洁的饮用水,你就不会生存。这是因为几乎所有你的身体也需要水。水:
如果你没有喝足够的水,身体的任何系统,取决于水可以开始失败。脱水的症状可能包括口干,不能流泪,凹陷的脸颊,尿黄、极度口渴,疲劳、头晕、困惑、易怒、失眠和便秘。
脱水可以危及生命。您可能需要提示就医。打电话给你的医生如果你遭受脱水的症状。
每个人都想要一个简单的答案。不幸的是,没有一个。有有用的提示,鼓励你去喝水,但他们可能并不适用于您的情况。每天喝八杯水,例如,是一个良好的开端,但对于大多数人来说,这是不够的——身体质量越多,你需要更多的水。的梅奥诊所建议15.5杯液体为男性和女性每天11.5杯液体。
其他消息来源说半盎司每磅1盎司的水是最理想的。虽然这是一个更好的方法,它不工作,如果你是一个运动员,你母乳喂养,你有一个病毒或你有一个条件,需要你补充液体比一般人多。
你的水需要基于你的活动水平将会改变,你吃的食物、温度和其他重要因素。为了保持水分,您需要监视自己。有三种方法可以快速学习如果你喝足够的水:
下丘脑是大脑中负责体内平衡的一部分。用更简单的术语来说,它是身体的控制中心。下丘脑不断监控里想的是什么你保持平衡。它调节体温和情感反应和控制你的食欲。有地方出了问题时,下丘脑会引发反应,解决问题或鼓励你来解决这个问题。
关于口渴,下丘脑监视器钠、血压和其他物质在你的身体。当血容量或血压下降或钠浓度过高,下丘脑发出一条消息,你口渴。
下丘脑只有发送此消息当身体已经处于不平衡状态。就像光油在你的车:它只取决于损伤后已经开始。这就是为什么你需要在你口渴喝水。
一个。尝试建立的行为经常饮用水融入你的日常生活中。有用的习惯可以包括携带水瓶和你在一起,喝一个投手每天的水或有什么使饮用方便,例如家里水冷却器。
一个。虽然很少有一个健康的个人喝太多水,它是可能的。当这一切发生的时候,你的血液变得稀释和细胞中钠含量膨胀。条件被称为低钠血症,可危及生命。
一个。你口渴时脱水。如果你等到你渴了喝水,损害你的身体已经完成。为了保持健康,你需要条件自己喝水之前你口渴。
一个。一天八杯水可能足以让一个小的人有限的活动。它也可能成为一个伟大的目标如果你总是努力喝足够的水。然而,对大多数人来说,这是最少你应该喝。尿液的颜色会告诉你如果足够——争取金黄。
一个。保持肌肤水润的好处有很多。你能想到更好,表现得更好,更健康,更快乐,更少的疼痛。保持适当的水分也可以帮助你保持健康的体重,获得更好的睡眠。没有理由健康个体不应保持水分。
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