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BestReviews营养专家分享美味的食物比你想象的更有营养

健康饮食并不一定意味着放弃你最喜欢的味道。营养丰富的食物都含有大量的维生素、矿物质、纤维和其他营养物质,这是基本正常的身体功能和感觉很好。另外,味道比你想象的更美味。我们问BestReviews营养专家莫莉不来梅她最喜欢的食物的营养内容可能会让你大吃一惊。

本文简介:全部以一袭不锈钢去轮船的炊具,Architec) PolyFlax砧板T-fal AirBake不粘锅的比萨锅

“健康饮食”是什么意思?

这是一个受欢迎的新年决心,但“吃好”对不同的人意味着不同的东西。如果你设定这个目标在新的一年,具体可以增加你成功的机会。

布雷默表示,“作为一个营养师,我问我的客户来定义“健康”这个词是什么意思。”She cautions against trying to lose weight by limiting certain foods, because such diet changes are difficult to accomplish and frequently don't result in long-term weight change. Instead, incorporate lean protein, fiber and fruits and vegetables into your diet and set measurable, achievable goals for meals and锻炼

她还警告,设定目标,过于僵化。“你是能够满足你的朋友Taco星期二或周日早午餐吗?”她问。”或者是“干净吃”的心态带走精神空间和阻碍你享受你的社交活动?”

而营养丰富的食物添加到我们的饮食是很重要的,提高我们的身体健康,也是很重要的考虑我们的精神、情感和精神健康。减少食物或情况,为你带来快乐不会帮助你发展长期健康的饮食习惯。对于健康和布雷默鼓励采取了一种整体的观点培养一种积极的、健康的关系到食品。”

出乎意料的营养丰富的食物

  • 披萨可以是一个平衡的饮食或零食。它包含三大营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物),它是可移植的,多才多艺的美味。额外的营养,你的披萨和鸡肉,汇合青椒蘑菇或富含维他命或大蒜。
  • 日期贡献纤维以及维生素A,钾,抗氧化剂和其他营养物质。味道甜的和丰富的。您可以使用日期作为白糖的更多营养丰富的交换或零食与奶酪和坚果。“我建议浸泡在吃坚果黄油和巧克力或椰子片,”布雷默表示。
  • 全脂酸奶具有更好的口感和味道比低脂或脱脂酸奶。它使果汁甘美的,可以与橄榄油和香料混合为一个简单的酱汁或吃饭时。“你将惊喜的奶油质地和美味饭或点心,”布雷默表示。
  • 乳蛋饼是一个简单,美味的饭菜,很容易从成分你最有可能已经,鸡蛋和奶制品等的蛋白质,维生素B12和钙。布雷默建议添加你最喜欢的蔬菜和发酵乳蛋饼的现成的派皮。
  • 燕麦片可能不好吃,但一些简单的增加,“你有早餐你可能会想醒来,”布雷默表示。她建议搅拌牛奶、黄油、枫糖浆,红糖,坚果,坚果黄油,和/或水果口味和营养添加燕麦纤维,蛋白质和锰。

营养的烹饪的最佳产品

全部以一袭不锈钢去轮船的炊具

“蒸是最好的烹饪方法来保存营养,”布雷默表示。避免营养和风味浸出热气腾腾的食物去这宽敞的锅里。它是安全的感应炉灶面足够大的大型头花椰菜或几磅土豆。

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厨房豪华蔬菜蒸笼

可以使用这个经典的可折叠的蒸笼平底锅在加热以及最即时锅的大小。它崩溃,便于存储和扩展到超过9英寸。它有一个安全工具轻松地从锅中取出来。

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Architec) PolyFlax砧板

切肉板有助于减少浪费:它是由回收的食品级塑料。它可以承受锋利的刀削减和不会吸收食物的气味。它有三种颜色可以匹配你的厨房装饰或作标记,以防止交叉污染。

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锅锅TeChef 12英寸的艺术

布雷默也建议炒食物,以保留更多的营养,因为它快速烹饪食物。试一试这样的锅制作精良的韩国模型,采用五层的铝。不粘锅的和功能更高的侧墙保持食物包含。

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莫尔登海盐片

一点盐在很大程度上使食物更美味。这个受人尊敬的品牌提供了海盐碎片,很容易融入食物。他们用传统工艺制作的,没有添加剂。

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NutriBullet ZNBF30500Z搅拌机

使冰沙,酱汁,甚至自己的果仁与这个强大的搅拌机。它有三个速度和容易控制,包括一个脉冲函数。持久的投手是可以用洗碗机清洗。

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Cuisinart Alfrescamore披萨烤石

这13英寸披萨的石头加热快速,轻松地使个人比萨饼或统一。它是由耐用的堇青石,陶瓷石质材料可以抵抗热冲击。它可用于烧烤和烤箱。

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T-fal AirBake不粘锅的比萨锅

这个不粘锅的比萨锅非常适合家庭披萨。措施近16英寸和穿孔的特性以帮助创建一个完美的脆皮。

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“只是添加酱:一个革命性的指导提高所有你做饭的味道”

你可以装扮蔬菜,复制你最喜欢的外卖食物或炖满足蛋白质的创意食谱。它数以百计的食谱可以用作腌泡菜酱,沙拉酱,意大利面酱,炒,甚至甜点。

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藏硅胶可重用存储袋,4-Pack包

藏包使健康饮食更容易一些。因为它们是可重用的,他们是一个环保的方式将包装好的蔬菜零食而不是使用塑料袋。你可以把它们放在冰箱里,甚至在微波炉烹饪器皿或使用它们真空。另外,他们用食品级硅胶制成的

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